大家好，我是张桥医生。
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有些人头发一天不洗就非常油腻，还容易掉头发。面对出油问题，大多数人能想到的方法就是控油洗发水，但控油洗发水当时洗完不油，很快头发还是会油，并不是解决问题的根本方法，今天我就跟大家说说有关头发出油问题如何有效解决。
问题产生的原因
解决一个问题之前，我们要知道问题产生的原因。头发出油特别快，我认为主要有以下五大原因
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第一个原因是皮脂腺比较敏感
激素代谢旺盛会刺激皮脂腺分泌油脂，为什么皮脂分泌油脂很多，看两个因素。一个是遗传因素，有人皮脂腺天生对雄性激素敏感，也就是咱们说的油性发质；另一个因素是自己行为导致的，比如熬夜，会导致激素过多分泌，所以熬夜完的人会感觉自己出油很多。
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第二个原因是饮食习惯
饮食油腻的人出油会多，饮食油腻会加重肝脏的负担、影响血液循环和自身营养物质的代谢，最终导致皮脂腺也受到刺激并大量分泌油脂。
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第三个原因是精神因素
精神压力大、精神紧张，这类人会在短时间影响内分泌水平，间接导致皮脂腺受到刺激，因为精神因素和神经元活动密切相关，而皮脂腺也受到神经系统活动影响。
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第四个原因是头皮受到外界刺激
比如你处在雾霾环境中，雾霾中的颗粒会刺激你的头皮，导致油脂大量分泌，或者你使用了刺激性很强的洗发水，也会影响毛囊分泌油脂。
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第五个原因是病理性的
比如头皮上感染了真菌，或者有毛囊炎、痤疮之类的问题，也会导致皮脂腺大量分泌油脂，这些问题从肉眼就可以看到了，需要去皮肤科接受治疗。
3种简单的易行的办法
不管是天生的也好、后天的也好，头皮爱出油的本质是头皮皮肤中的皮脂腺受到了刺激，所以真正的控油手段，也是从这个方向去解决问题的，有三种最简单易行的办法，大家可以实践一下。
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第一个办法是杂粮粥
杂粮粥其实并不是单纯说吃这个粥就能不油，它其实是提倡一些比较健康的饮食习惯，以清淡、粗粮为主的饮食偏好是非常有利于头发控油的。一般的杂粮粥用红豆、绿豆、黄豆、黑米、薏米等食材熬制，可以加入大枣、莲子、枸杞等食材，每周坚持食用3~5次，会对头发油腻有很大的效果。有网友在网上发帖表示自己坚持食用杂粮粥一年，不仅头发不油了，脱发数量也减少，不是没有道理的。
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第二个办法是口服维生素B族
因为头皮出油是皮脂腺活动的结果，有些特殊成分是可以调节这个过程的，比如维生素B族。维生素B族可以在体内形成烟胺酸，直接减少油脂形成，而且有利于头发生长。维生素B族完全没有副作用，尤其适合工作劳累、容易困乏的人，可能促进能量的释放，恢复精力，我有很多患者听我的建议服用维生素B族片，普遍反映出油明显减少，掉发也有好转。
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第三个办法是专业控油产品
超市里买到的控油洗发水只是普通控油洗发水。如果你想找到一些更专业的控油洗发水，可以看看这些洗发水是否含有水杨酸、烟胺酸、果酸等成分，这是专业级强力去油脂的成分，在护肤品中常见，在洗发水中就需要多找找了。露得清有一款水杨酸洗发水，是这类产品中口碑比较好的，3%浓度的水杨酸成分，药物级别的成分，去油脂、抗菌作用都不错，缺点是去油能力太强，有些人反而感觉不舒服。
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上边这三种方法是最常见的去油脂方法，有内调、有内服、有外用，根据自身情况结合使用的话效果肯定非常显著。如果这些方法都不管用，那医院看看了，医用级的去油脂药物也不少，比如二硫化硒洗剂、激素拮抗剂、维A酸等等，但是这些药物必须由医生亲自开具才可以。
此外，头发出油多的同时掉发也很厉害，这种情况可能属于脂溢性脱发，如果不及时采取一些措施可能会发展成为秃顶，如果有脂溢性脱发相关的问题，如果想了解更多信息？回复数字「5」了解。